Sedona Method 情感释放练习
Sedona Method 是一种简单而有效的情感释放技巧，帮助你放下负面情绪，获得内心的平静与自由。
如何使用
- 选择或描述你当前的感受
- 跟随引导问题进行内观
- 诚实回答每个问题
- 体验情感的自然释放
情感分类
- 万念俱灰: 无聊, 不能赢, 粗心大意, 冷淡, 停滞...
- 悲苦: 被遗弃, 被羞辱, 被控告, 极度痛苦, 丢脸...
- 恐惧: 焦虑, 不安, 小心谨慎, 又冷又黏又湿, 胆小怯懦...
- 贪求: 放弃, 预期, 冷酷无情, 等不了, 冲动...
- 愤怒: 伤人感情的, 好斗的, 被惹恼的, 好辩的, 好战的...
- 自尊自傲: 无疵可寻, 超然离群, 自负, 固执己见, 无聊...
练习益处
- 减少压力和焦虑
- 提升情绪稳定性
- 增强内心平静感